Hast du dir auch schon gewünscht gute Laune auf Knopfdruck zu erhalten?
Oftmals lassen wir äussere Umstände unsere Laune bestimmen. Ist das Wetter schlecht, haben wir schlechte Laune oder eine unerwünschte Nachricht und der Tag ist gelaufen. Somit geben wir die Entscheidung über unser eigene Wohlbefinden ausser Hand.
Übernimm die Verantwortung für deine Stimmung selbst!
Folgende Tipps helfen dir im Nu mit etwas Übung zu guter Laune!
Musik 🎶
Wie wir im letzten Blog gesehen haben, hat Musik eine unglaubliche Wirkung auf uns. Erstelle somit bereits im Voraus eine „Gute Laune Playliste“, welche du dann griffbereit hast um im Nu wieder happy zu sein. Du kannst ebenfalls Songs benutzen, welche dich an tolle Momente erinnern. Hörst du die Musik, kommen auch die wundervollen Gefühle von dem erlebten Moment zurück.
Mundwinkel 😁
Ziehe 60 Sekunden deine Mundwinkel nach oben. Am Anfang wirst du dir komisch vorkommen, nach den 60 Sekunden hast du dann jedoch gute Laune. Glaubst du nicht, probiere es aus!
Körpersprache & Embodiment 💪🏻
Nutze deine Körpersprache! Sitzt du mit heruntergehängten Schultern da, krümmst deine Wirbelsäule und lässt den Blick senken, kannst du dich nicht gut fühlen.
Richte also deine Wirbelsäule auf, ziehe deine Schultern nach hinten, geh in eine stolze Haltung und hebe deinen Kopf und das Kinn leicht an. Reicht dies nicht so halte deine Arme in einer V-Position in die Höhe. So kannst du keine schlechte Laune haben!
Tanzen & Hüpfen 💃🏻
Spiel deinen Lieblingssong und tanze nach Lust und Laune dazu. Tanzen und Hüpfen bringt dich sofort in gute Stimmung! Höre zum Beispiel am Morgen zum Start in den Tag deine gute Laune Playliste und tanze dazu.
Bunte Farben 💐
Farbige Kleidung macht gute Laune! Du musst dich nicht von oben bis unten bunt kleiden. Nimm zum Beispiel ein buntes Halstuch oder knallige Ohrringe, ein leuchtendes Haarband oder färbe deine Fingernägel bunt!
Tagebuch 📗
Führe ein Glückstagebuch. Schreibe dir jeden Tag mindestens drei Dinge auf, für welche du dankbar bist, was dir heute besonders schön war, was dich glücklich gemacht hat. Hast du schlechte Laune, lies dein Glückstagebuch durch und du änderst deine Laune im Nu!
Lachen 😄
Bringe dich selbst zum Lachen. Schaue ein lustiges Video oder erinnere dich an eine lustige Situation. Oder ganz einfach: Google „Quokka“ 😉
Entscheide dich für ein oder zwei der genannten Varianten und probiere sie wirklich aus! Es sind so kleine Veränderungen, mit welchen du viel bewirkst, dir zu liebe!
Willst du mehr solche Tools oder noch besser verstehen, wie du, dein Körper und dein Kopf funktionieren? Dann melde dich gerne bei mir!
Happy smiling! 😍
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