Trainingsprinzipien und was bei der Trainingsplanung oft vergessen wird!💪🏻

Planst du dein Training im Voraus und falls ja, wie? 🤔

Welche Faktoren und Kriterien beeinflusst du in deine Trainingsplanung?

Oder trainierst du einfach darauf los? 😉

Trainingsprinzipien

Kennst du die Trainingsprinzipien? Je nach Quelle sind es ca. 7 oder 8 Trainingsprinzipien, welche dir dabei helfen dein Training langfristig sinnvoll und effektiv zu gestalten.

Berücksichtigst du diese Trainingsprinzipien in deinen Trainings/Sport? Dann machst du schon sehr vieles richtig! 😊

Was weiter oftmals vernachlässigt wird ist die Tagesform! 🤓

Vielen ziehen ihr Training gemäss ihrem Trainingsplan oder ihrem Vorhaben einfach durch ohne auf ihre Tagesform und weitre Faktoren zu achten. Dieses Vernachlässigen der Tagesform kann dazu führen, dass dein Training nicht effizient ist und du sogar das Gegenteil erreichst als den gewünschten Effekt.

Beispiel: Hast du dir vorgenommen heute ein Krafttraining (Hypertrophie) zu absolvieren, hast jedoch nur 4 Stunden geschlafen, dann solltest du die Flexibilität haben dein Training an Hand deiner Tagesform anzupassen. Das heisst nicht, dass du ganz auf dein Training verzichten musst. Anstatt eines Hypertrophie Trainings kannst du ein Kraft-Ausdauer-Training absolvieren oder ein Regenerationstraining (Spazieren).

Faktoren, welche deine Tagesform beeinflussen und somit berücksichtigt werden müssen, sind folgende:

Deine Tagesform hat Vorrang und entscheidet schlussendlich, welches Training heute stattfindet.💪🏻

Ein weiterer Faktor, welcher in die Trainingsplanung gehört, ist der Zyklus der Frau 👩. Die Konzentration der Hormone im Blut ändert sich je nach Zyklusphase. Die Hormone steuern deinen Zyklus und haben so einen Einfluss auf deine Stimmung und deine Leistungsfähigkeit. Passt du dein Training an deinem Zyklus an, so nutzt du das hormonelle Auf und Ab für dein optimales Training und trainierst du zielführender, effizienter und effektiver!

😍 Tipps in der Übersicht für ein effektives und effizientes Training 😍

Und das Wichtigste, habe Spass beim Training und der Bewegung🥳️